Как похудеть на 5 кг?

Любой опытный фитнесс-тренер, как и врач-диетолог вам может сказать, что обычная диета поможет вам похудеть на 5 кг уже в течение первого месяца. Однако, без достаточных нагрузок уходящий жир на животе и бедрах превратится в не менее отвратительные складки дряблой кожи. Учитывайте такую особенность своего тела. Если спортзал, бассейн или любая другая активность вам кажутся непривлекательными – придется потратиться на курс массажа.

Также похудеть на 5 кг и более возможно с помощью психотерапевтического воздействия, которое правильно подобрать сможет лишь специалист. Не увлекайтесь самолечением, испытывая на себе препараты, которые принимают ваши знакомые, ведь организмы у всех разные, к тому же здоровье у вас – одно.

Стараясь похудеть на 5 кг за месяц, а это считается наиболее оптимальной скоростью похудения, нужно знать особенности продуктов и их влияния на организм:

- обезжиренные продукты имеют более высокое содержание крахмала и углеводов, что непременно отразится снижением скорости похудения;

- фрукты и овощи ускоряют метаболизм и выводят токсины, но из-за низкой питательности растительную пищу приходится употреблять в больших объемах;

- хлеб и каши, мясо и рыба имеют высокую калорийность, хотя и большую степень насыщаемости, а значит 100 грамм мяса или сыра вас насытит на более длительный срок, нежели 100 грамм яблок или овощного салата с маслом.