Разгрузочные дни для похудения и очищения.

Когда лето все ближе и ближе, то для многих женщин все острее встает проблема лишнего веса. Многие наверняка слышали и знают в общих чертах о так называемых разгрузочных днях. Но для того, чтобы не навредить организму, необходимо точно знать, как их правильно проводить. Разгрузочные дни – это один из наиболее щадящих способов похудения и очищения организма от шлаков. Для желающих снизить вес или просто дать своему организму отдохнуть от тяжелой пищи, и при этом очистить организм, проведение разгрузочных дней является самым быстрым и простым решением, не требующим особых затрат. Разгрузочные дни даже можно проводить беременным женщинам, но делать это стоит, конечно, только посоветовавшись с врачом.



Самым оптимальным вариантом является проведение разгрузочных дней один раз в неделю, но при необходимости, например, после обильного праздничного застолья. Можно это делать дважды в неделю, но не подряд и не более, в противном случае, возможны различные дистрофические изменения в тканях и органах, которые в дальнейшем невозможно полностью восстановить. Самое главное, что разгрузочные дни должны быть в радость и с чувством, что они идут вам на пользу и что организм очищается, а это значит, вы станете стройнее и здоровее.



Если вы приняли решение устроить для своего организма разгрузку, к этому нужно подойти довольно серьезно. Проводить разгрузочные дни нужно только тогда, когда этого действительно хочется, а не когда вас к этому принуждают. В такие дни рекомендуется оставаться дома, по мере возможности не прибегать к чрезмерным физическим нагрузкам, при этом можно сходить в бассейн и спокойно поплавать или посетить сауну, где вы дополнительно очистите организм от шлаков, но в этом случае через кожу. Обязательным условием проведения разгрузочного дня должно быть употребление чистой воды, не меньше двух литров в сутки, можно и больше, она притупляет чувство голода.



Вот несколько вариантов проведения разгрузочных дней и выбирать, конечно, надо тот, который вам подходит больше всего:


- творожный разгрузочный день, для которого вам понадобится: около 600 грамм творога, желательно обезжиренного, 2 стакана зеленого чая без сахара, 100 грамм сметаны низкой жирности. Все эти продукты нужно разделить на 5 приемов пищи и съесть в течение дня. Других продуктов не употреблять, также необходимо пить много воды;


- кефирный разгрузочный день, основными продуктами будут: кефир или бифидокефир, также подойдет простокваша, только без сахара. Общее количество продуктов должно быть 1,5-2 литра. Этот способ разгрузки не такой легкий, как кажется на первый взгляд, поэтому понадобится немало терпения. Вода, как и в других способах разгрузки, разрешена и даже обязательна;


- кефирно-творожный разгрузочный день, понадобится 1 литр нежирного кефира или бифидокефира и 400 грамм обезжиренного творога. Также допускается в течение дня в стакан кефира добавлять чайную ложку меда;


- яблочный разгрузочный день, основная еда, конечно же, яблоки, которых в день можно съесть 1,5-2 кг. Есть их надо в сыром виде, не снимая кожуру. Также допускается употребление свежевыжатого яблочного сока без добавления сахара;


- суповой разгрузочный день, приготовьте овощной суп без мяса, бульонных кубиков и специй, использовать только овощи. Предпочтение стоит отдавать капусте и, конечно же, не забывать о воде;


- суточное голодание – наиболее строгая разгрузка из всех. В течение суток не допускается употребление любой еды, только вода, которой должно быть как минимум 2 литра.



Конечно, выбор пищи, которую вы будете употреблять во время разгрузочных дней, остается за вами и она обязательно должна вам нравиться. День разгрузки должен пройти радостно и комфортно, так как в этот день вы не только избавляетесь от лишних килограммов, но и очищаете свой организм. После разгрузки, на следующий день, вы почувствуете легкость и поэтому не нужно сразу много кушать, иначе вы навредите своему организму. Стоит попробовать только один раз устроить себе разгрузочные дни для похудения и со временем вам захочется проводить их постоянно.