воскресенье, 10 апреля 2011 г.

Кремлевская диета


На сегодняшний день известно довольно большое количество всевозможных диет для похудения. Но наиболее популярной и приобретающей большую известность среди поклонников диет является «Кремлевская диета», второе название которой – диета американских астронавтов, так как ее основой была американская система питания, разработанная специально для военных и астронавтов. Данную диету постоянно окружал ореол таинственности, многие слышали и знали о ее ошеломляющих результатах, но никто не мог рассказать, в чем же, ее суть. Это и явилось одной из причин стремительного роста популярности кремлевской диеты. Также известно, что среди людей, которые испробовали на себе данную методику, был мэр Москвы – Юрий Лужков, который неоднократно пробовал избавиться от лишних килограммов с помощью других диет, и только кремлевская диета помогла ему расстаться с 15 кг. Сегодня, с уверенностью можно сказать, что именно этой диете отдают предпочтение многие российские руководители и чиновники.



Суть кремлевской диеты состоит в том, что с одной стороны она подразумевает использование в рационе минимального количества углеводов, которые как известно служат источником энергии для организма, а с другой – разрешено употреблять довольно калорийные продукты (сало, колбасу, жареное мясо, яйца, сыр, майонез). При ограничении количества углеводов, организм начинает восполнять их недостаток, при этом он использует жировые отложения, за счет этого и происходит процесс похудения.



Все продукты кремлевской диеты измеряются в условных единицах (1 у.е.= 1 грамму углеводов). Согласно данной диете, человек желающий сбросить лишний вес должен употреблять не более 40 грамм углеводов, то есть 40 у.е. Для постепенной перестройки организма количество углеводов должно подсчитываться очень тщательно, стараясь не набирать их более 40. Когда вы достигнете желаемого веса, то для его фиксации количество углеводов может быть увеличено до 60 в день, но не более.



Кремлевская диета, меню которой допускает употребление белков в неограниченном количестве и ограничивает количество углеводов, может оказать большое влияние на организм человека. Падает уровень глюкозы в крови и накапливается азот, что может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья. Поэтому количество углеводов не должно быть очень низким, а количество белков должно оставаться на том же уровне, что и до диеты.



На время диеты из рациона должны быть полностью исключены сахаро- и крахмалосодержащие продукты. Хлеб, выпечка, сахар, картофель, крупы, шоколад употребляются в минимальных количествах. Золотое правило кремлевской диеты – до 40 у.е. в день должно всегда неукоснительно соблюдаться.



Как же определить, сколько углеводов содержится в конкретном продукте? Для этого разработаны специальные таблицы, в которых указано содержание углеводов в 100 граммах определенного продукта. Если поискать в интернете, то найти их не составит особого труда. Помимо этого, нужно знать, что мясо, колбаса, сосиски, рыба, куриные яйца, сыр вовсе не содержат углеводов, а в сметане, твороге и майонезе их минимальное количество. Во время диеты можно пить чай, только без сахара, также допускается сухое вино и водка. Несмотря на то, что алкоголь – это углевод, он является легкоусвояемым, поэтому включать его в рацион можно, а вот количество того же зеленого салата или помидоров должно быть ограничено.



Соблюдая кремлевскую диету, за восемь дней можно снизить вес в среднем на 5 кг. Если есть желание повысить эффективность данной диеты, то параллельно с подсчетами углеводов нужно ограничивать количество калорий в день. А если последний прием пищи будет за четыре часа до сна, то вес будет уходить еще быстрее.



Стоит отметить, что у данной диеты есть и свои противопоказания. Кремлевская диета не рекомендуется беременным женщинам, людям, страдающим хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов и почек. Даже если человек считает себя полностью здоровым, то перед использованием кремлевской диеты стоит проконсультироваться с врачом-диетологом.

понедельник, 28 марта 2011 г.

Разгрузочные дни для похудения и очищения.


Когда лето все ближе и ближе, то для многих женщин все острее встает проблема лишнего веса. Многие наверняка слышали и знают в общих чертах о так называемых разгрузочных днях. Но для того, чтобы не навредить организму, необходимо точно знать, как их правильно проводить. Разгрузочные дни – это один из наиболее щадящих способов похудения и очищения организма от шлаков. Для желающих снизить вес или просто дать своему организму отдохнуть от тяжелой пищи, и при этом очистить организм, проведение разгрузочных дней является самым быстрым и простым решением, не требующим особых затрат. Разгрузочные дни даже можно проводить беременным женщинам, но делать это стоит, конечно, только посоветовавшись с врачом.



Самым оптимальным вариантом является проведение разгрузочных дней один раз в неделю, но при необходимости, например, после обильного праздничного застолья. Можно это делать дважды в неделю, но не подряд и не более, в противном случае, возможны различные дистрофические изменения в тканях и органах, которые в дальнейшем невозможно полностью восстановить. Самое главное, что разгрузочные дни должны быть в радость и с чувством, что они идут вам на пользу и что организм очищается, а это значит, вы станете стройнее и здоровее.



Если вы приняли решение устроить для своего организма разгрузку, к этому нужно подойти довольно серьезно. Проводить разгрузочные дни нужно только тогда, когда этого действительно хочется, а не когда вас к этому принуждают. В такие дни рекомендуется оставаться дома, по мере возможности не прибегать к чрезмерным физическим нагрузкам, при этом можно сходить в бассейн и спокойно поплавать или посетить сауну, где вы дополнительно очистите организм от шлаков, но в этом случае через кожу. Обязательным условием проведения разгрузочного дня должно быть употребление чистой воды, не меньше двух литров в сутки, можно и больше, она притупляет чувство голода.



Вот несколько вариантов проведения разгрузочных дней и выбирать, конечно, надо тот, который вам подходит больше всего:


- творожный разгрузочный день, для которого вам понадобится: около 600 грамм творога, желательно обезжиренного, 2 стакана зеленого чая без сахара, 100 грамм сметаны низкой жирности. Все эти продукты нужно разделить на 5 приемов пищи и съесть в течение дня. Других продуктов не употреблять, также необходимо пить много воды;


- кефирный разгрузочный день, основными продуктами будут: кефир или бифидокефир, также подойдет простокваша, только без сахара. Общее количество продуктов должно быть 1,5-2 литра. Этот способ разгрузки не такой легкий, как кажется на первый взгляд, поэтому понадобится немало терпения. Вода, как и в других способах разгрузки, разрешена и даже обязательна;


- кефирно-творожный разгрузочный день, понадобится 1 литр нежирного кефира или бифидокефира и 400 грамм обезжиренного творога. Также допускается в течение дня в стакан кефира добавлять чайную ложку меда;


- яблочный разгрузочный день, основная еда, конечно же, яблоки, которых в день можно съесть 1,5-2 кг. Есть их надо в сыром виде, не снимая кожуру. Также допускается употребление свежевыжатого яблочного сока без добавления сахара;


- суповой разгрузочный день, приготовьте овощной суп без мяса, бульонных кубиков и специй, использовать только овощи. Предпочтение стоит отдавать капусте и, конечно же, не забывать о воде;


- суточное голодание – наиболее строгая разгрузка из всех. В течение суток не допускается употребление любой еды, только вода, которой должно быть как минимум 2 литра.



Конечно, выбор пищи, которую вы будете употреблять во время разгрузочных дней, остается за вами и она обязательно должна вам нравиться. День разгрузки должен пройти радостно и комфортно, так как в этот день вы не только избавляетесь от лишних килограммов, но и очищаете свой организм. После разгрузки, на следующий день, вы почувствуете легкость и поэтому не нужно сразу много кушать, иначе вы навредите своему организму. Стоит попробовать только один раз устроить себе разгрузочные дни для похудения и со временем вам захочется проводить их постоянно.

суббота, 14 августа 2010 г.

Как быстро похудеть мужчине, винная диета.

Есть одно правило в организации нашего питания: утренняя пища – это источник энергии, а пища, съеденная вечером, - это источник жира на животе. Реакции женского и мужского организма на диеты совершенно разные. Все килограммы, сброшенные женщиной, стремятся быстренько вернуться, как только предоставляется такая возможность, а вот мужчины, соблюдая диету, и худеют быстрее, и медленнее набирают вес. Уменьшите порции, подаваемые на ужин и обед, мужчине. Постепенно переходите на вареные блюда. Ну а быстро похудеть мужчине поможет винная диета. Длительность ее 5 дней, поэтому организму она никак не повредит. При соблюдении этой диеты употребляются в качестве питья вино и вода, все остальные напитки – табу. Под запретом также сахар. И, что самое сложное для мужчины, соль. Пища должна быть несоленой. Применив винную диету, мужчина похудеет за 5 дней на 5 килограммов

Один из быстрых способов похудеть - летняя диете.

Хотите похудеть - примените летнюю диету. Летняя диета это быстрый способ похудеть и наименее стрессовый для здоровья человека. Питание в течение 5 дней ограничено лишь продуктами растительного происхождения. Углеводная и жировая составные нашего меню в эти 5 дней под жесточайшим запретом. Летняя диета очень хорошо переносится, ведь в рационе много овощей , фруктов, которые дают все необходимые элементы нашему организму. Не ограничивайте себя в питье, чистая вода , также помогает нам в борьбе с лишними килограммами. Ну а тому летом увеличиваются физические нагрузки, поэтому похудеть можно очень быстро.

Что нужно чтобы похудеть.

Важнейшим фактором для похудения является разумное питание и двигательная активность. Обеспечить идеальную фигуру может правильная организация питания. Сколько дней нужно чтобы похудеть. Чтобы похудеть быстро нам необходимо 10 – 14 дней. Быстрое похудение – это не всегда разумное, не приносящее вреда здоровью похудение. Сбросить 10- 30 килограммов лишнего веса, которые накапливались годами, можно быстро, но ведь это будет стресс для организма. Разумно худеть не спеша.

Считайте калории, которые вы съедаете за день. Чтобы худеть необходимо, чтобы калорий с пищей поступало меньше, чем мы расходуем. Употребляйте 1200- 1500 калорий в день, чтобы похудеть, и увеличьте физическую нагрузку. Частая смена калорийности пищи приводит к похудению, сегодня ваш рацион рассчитан на калорийность 1200 , завтра 1500, а вот послезавтра увеличьте калорийность до 1900. количество голодных дней должно быть 2 -4 в неделю. Ешьте, чтобы похудеть, малокалорийную, растительную , белковую, несладкую углеводную пищу. И месяцев через 5-6 ваша фигура приблизится к идеалу.

Как срочно похудеть.

В настоящее время в век информационных технологий мало кто может пожаловаться на то, что информации о способах похудения мало . Но немногие задумываются на тем почему , 300 млн. человек , по данным ВОЗ, страдают ожирением, и еще больше 1млр. Жителей нашей планеты стараются похудеть. Исторически природа создала человека охотником, он должен был свое пропитание добывать, что не всегда было удачно, и организм привык наедаться впрок. Но в современном мире еда за нами гоняется, а не мы за ней, как было в древние века. Конечно, все знают о том, что лишние килограммы приводят к заболеваниям, все знают о необходимости правильного питания, о том, что без физических нагрузок и позитивного эмоционального фона невозможен здоровый образ жизни. Сколько раз человек, имеющий лишний вес, решается на похудение, но все благие намерения разбиваются о подводные камни, т.е. быт. Всегда находятся оправдательные моменты. Но все таки если решили быстро похудеть. То, во первых необходимо эмоционально настроиться на то, что в течение определенного времени организм будет испытывать стресс, с которым Вам придется бороться. Необходимо осознать, что еда для человека в настоящее время не столько источник энергии, необходимой организму для правильного функционирования, сколько источник эмоционального гастрономического наслаждения. Очень часто люди едят не потому, что голодны, а потому что хочется порадовать себя, снять стресс. Следует понять , что перекусы связанные с эмоциональным голодом это основная причина появления лишнего веса. Значит, чтобы похудеть, нужно добиться нормализации своего пищевого поведения. Стараясь похудеть, откажитесь от всяких перекусов. Но бывают случаи когда очень необходимо срочно похудеть на 10 килограммов., то в такие моменты , только правильный эмоциональный настрой не поможет. Принимаем срочные меры, но в тоже время помним, очень быстро сброшенные килограммы также быстро возвращаются, как только перестаешь применять ограничительные меры. Начинаем худеть.
Первейший способ (но, наверное, и самый сложный) быстро похудеть – голодание. В течение нескольких дней полностью откажитесь от пищи, можно пить воду и соки. Этот способ подходит только здоровым людям, имеющим силу воли, или поставившим перед собой такую цель, ради которой стоит пострадать и помучиться.

Применив диету, с ограничением жира в пище, можно похудеть на 10 килограммов за 2-3 недели. Безжировая диета предусматривает употребление жиров в количестве 25 граммов в день, это одна столовая ложка рыбьего жира или подсолнечного масла. Нельзя употреблять сдобное, сладкое, мясное, копчености, яйца, колбасу, орехи, все виды жиров.

Низкоуглеводная диета приводя организм к быстрой потере жидкости очень эффективна. Сведя до минимума употребление сладких углеводов ( сахар и все сахаросодержащие продукты питания, мед, молоко) , которые провоцируют выработку большего количества инсулина, что , в свою очередь и приводит к отложению жировых запасов, но не ограничивая в употреблении несладких углеводов ( рис, овсянка, гречка) можно очень быстро похудеть. Применив гречневую диету, которая предполагает питание гречневой кашей в течение 2 недель ,особым способом приготовленной. При этой диете необходимо отказаться от мяса и рыбы, всех без исключения, приправ, соли, жира. Но она самая эффективная, можно за 2 недели похудеть на 14 и больше килограммов, при этом кожа не обвисает, похудение происходит равномерно. Применив рисовую диету также можно быстро похудеть. В первые 2 дня теряется 1 кг . придерживаясь рисовой диеты не ощущается голод, что немаловажно для человека сидящего на диете. Рисовая диету нормализует обмен веществ, что немаловажно для здоровья человека. Худеть быстро и не навредит организму – главная задача, достижение которой предусматривается применением гречневой и рисовой диетами.

Похудеть можно, применив различные овощные диеты. Главное правило во всех диетах пить как можно больше чистой воды, давать физическую нагрузку , после окончания диеты не набрасываться на все , что было запрещено, из диеты выходить постепенно , чтобы не навредить. Ведь все килограммы, сброшенные с таким трудом, обычно быстро возвращаются и еще и с прибавкой.

четверг, 12 августа 2010 г.

Похудеть за 3 дня


Зачастую перед важными мероприятиями или поездкой на море требуется сбросить вес очень быстро. Казалось бы, это невозможно, однако сейчас есть диеты, позволяющие быстро похудеть за 3 дня. Вот одна из них.

Утром следует съесть одно варёное яйцо всмятку. Примерно через три часа съешьте 150 г обезжиренного творога, который можно запить чаем. Через три часа снова съешьте творог (в том же количестве). После этого до следующего дня не ешьте абсолютно ничего, можно лишь пить минеральную воду без соли или сахара.

Диету "Похудеть за 3 дня" можно повторять лишь раз в 3-4 недели, так как для организма она очень тяжела. Несмотря на это, результат порадует любого - за 3 дня можно сбросить целых 5 кг! Довольно лёгкий и быстрый способ избавления от лишних килограммов.